Co asi nevíte.....
Cvičení jako součást životního stylu ...
Nikdy není pozdě pomocí pravidelného cvičení a změnou stravovacího režimu zlepšit zdravotní stav.
S postupujícím stárnutím se významně
zmenšuje množství svalové hmoty a současně
také její funkceschopnost, a to více u těch
osob, které nejsou pravidelně fyzicky aktivní,
stejně tak se však zmenšuje a souběžně do
jisté míry degeneruje mozek.
Proč je fyzická aktivita nutná?
Protože v průběhu stárnutí dochází
k postupné ztrátě koordinace a také se
zhoršuje (prodlužuje) reakční doba (v
důsledku poklesu rychlosti nervového
přenosu. Je to sice proces přirozený,
nicméně , právě v tomto případě lze účinně
omezit rychlost devastace neustávajícím
„tréninkem“
Je nutné trénovat jak svaly, tak i mozek
vhodným typem sportu. Většina starších lidí
má problémy s klouby a páteří.
Právě cvičení PILATES metody je tím
ideálním druhem inteligentního, příjemného,
relaxačního, zpevňujícího, protahujícího a
posilujícího cvičení, které zároveň odbourává
stres a zlepšuje koordinaci…
Pravidelné cvičení chrání paměť...
Stárnutí působí zmenšování mozku (může to
být způsobeno jen mírnou ztrátou vody…)a
souběžnou ztrátou nervových spojení, která
přenášejí zprávy.
Souběžně klesá kapacita krátkodobé paměti ,
zhoršuje se schopnost udržet pozornost a
také se zhoršuje koordinace složitějších
pohybů.
Dle nejnovějších informací z výzkumu -
NEUROGENESE (možnost regenerace
neuronů) je závislá na fyzické aktivitě
a omezení intenzity stresu.
Cvičení vyvolává v mozku produkci látky,
zvané brain derived neurotropic factor –
volně přeloženo mozkem produkovaný faktor
podporující obnovu neuronů, která obnovuje
původní zaniklá spojení a dokonce způsobí
růst spojení nových.
Fyzická aktivita je zároveň ochranným
prvkem před nervovými onemocněními včetně
Alzheimerovy choroby, senilní demence ,
Parkinsonovy choroby, mozkové mrtvice a
zranění krční pateře.
