Jdi na obsah Jdi na menu
 


 

Profesionální instruktor pohybové metody PILATES

 Akreditace MŠMT pod čj.:

18 396/08-24/729

Miroslava Svobodová - Třebechovice p. Orebem     http://www.pilates.cz/seznam.html 

Odborný CERTIFIKÁT :

DORNOVA METODA 

BREUSSOVA MASÁŽ

 

Motto mého života : Čas býti šťasten, je právě teď, místo na kterém budeš šťasten je právě zde a jediná cesta, jak býti šťasten, je činiti druhé šťastnými.......

 Motto mého cvičení : Jediná cesta jak zůstat trvale štíhlý, je přeměnit tukové zásoby ve svaly.....

Hýbejte se

Pravidelný pohyb je nejúčinnější zbraň proti stresu a depresím. Fyzickou aktivitou se naše mysl a vůle stává odolnější, pevnější...Tělo spaluje chemické látky, které se vylučují vlivem stresu a stažené svaly se uvolní..

Tělo si vytvoří endorfíny, hormony štěstí a hlavně je prokázané, že fyzickou zátěží, tedy aktivním odpočinkem, se Vaše tělo a mysl regenerují až 60x více než ležením na sedačce...

Tajemství zdravé a pružné  páteře

je pravidelné cvičení a posilování svalů okolo páteře. Pokud je páteř pružná, cítíme se vitální a nic nás nebolí. Pokud necháme páteř ztuhnout, odrazí se její nehybnost i na dalších orgánech.

        *******************************************

Páteř má  vliv na celkové naše zdraví a pokud je přetěžována jednostranným pohybem či nicneděláním, objevují se zdravotní potíže, kterou jsou následkem disharmonie jednotlivých obratlů. Každý obratel je totiž napojen na meridiány, které prokrvují celé naše tělo. Pokud je v některé části těla zablokována energie, vzniká tam nemoc. Ta se dá odstranit zprůchodněním energie v dané části těla. Například špatně prokrvená kostrč má vliv na funkci našich nohou a je spojená s naší materiální sférou. V oblasti života značí: bojím se toho, co bude dál, nebo změn v životě. Páteř od kříže do oblasti lopatek je spojená s naší psychickou zátěží. Chce to zvolnit, vypudit myšlenky, které nás obtěžují a dát se do klidu. Od lopatek po hlavu je páteř spojená s naší duší. Stále jdu hlavou proti zdi a nevnímám, že už bych měla být někde jinde, nebo něco dělat jinak. Mohou se z náporu disharmonie objevovat i bolesti hlavy, ztuhlost šíje je známkou ztuhlosti měnit život. Ramena jsou známkou toho, že na nich stále nosím břemena všech. Mezi lopatkami máme středisko vůle a pokud nechceme naslouchat naší duši, může nás bolet zrovna tam. Je to strach z nových věcí a přitom na nás naše duše tlačí. Bolest za ušima je následkem usazeného stresu.

  10 důvodů proč cvičit

P I L A T E S  

 získáte ploché břicho a štíhlý pas
 zbavíte se tukových polštářků
 odstraníte bolesti v zádech
 pořídíte si dlouhé a štíhlé nohy
 zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení
 

zbavíte se stresu a únavy
 naučíte se správně dýchat
 odstraníte svalové disbalance
 budete lépe spát
 zlepšíte si kondici

 
Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla, nevyčerpává, spíše dodává energii.
Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení. Cvičit by se mělo optimálně 2x – 3x týdně. Literatura říká, že při tomto cvičení se  budete cítit rozdílně po 10 cvičení, po 20 cvičení si sám všimnete změn, a po 30-ti týdnech   si všimnou změny i jiní. Mnohé lékařské prohlídky ve světě doporučují metodu Pilates jako pokračovaní rehabilitace pacientů..
 
 
 
Kdo by měl cvičit metodu Pilates? 
 

Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním i méně aktivním jedincům. Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby. Pilátova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předchádzení napětí v krku a ramenou. Je vhodná pro všechny ženy, které plánují, či nedaří se jim otěhotnět.

 
Je vhodná :
 
  - pro všechny,kde je důležitá koncentrace   a  kondice 
  - pro sportovce
  - pro lidi s chronickou bolestí zad
  - pro lidi s nadváhou, 
  - pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním,
  - pro lidi trpící stresem,
  - pro lidi se zájmem o prev. osteoporózy, inkontinence

 
  
Kdy a kde cvičíme metodu PILATES
pod vedením profesionální trenérky
       Miroslavy Svobodové 
       ve školním roce 2016-17
 
Cvičíme  od 1.9.2016
    ve všech městech
 

ROZVRH CVIČENÍ VE

ŠKOLNÍM ROCE 2016-2017

   Pondělí 18,00 - 19,00
Dobruška - SOKOLOVNA
MÍRNĚ-STŘEDNĚ POKROČILÍ
19,45-20,45
NOVINKA! ZAČÁTEČNÍCI
TŘEBECHOVICE P.O.-ČERNÝ KŮŇ  
Úterý   18,00– 19,00 
Týniště ZŠ spojovák  
       MÍRNĚ-STŘEDNĚ POKROČILÍ      
Středa  17,30-18,30 
 DOBRUŠKA - SOKOLOVNA  
MÍRNĚ POKROČILÍ      
19,00 – 20,00 Opočno ZŠ 
  Trčkovo nám.-  malá  tělocvična
 MÍRNĚ-STŘEDNĚ POKROČILÍ
Čtvrtek  17,30-18,30
Týniště ZŠ spojovák - MÍRNĚ POKROČILÍ 
19,00 – 20,00 
Třebechovice,  Černý kůň -
MÍRNĚ-STŘEDNĚ POKROČILÍ 
Neděle  18,00-19.00
ČESKÉ MEZIŘÍČÍ 
V TĚLOCVIČNĚ ZŠ
MÍRNĚ-STŘEDNĚ POKROČILÍ  
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
 
10 lekcí Kč 650,-
         20 lekcí pouze září a leden 1150,-
   1 lekce Kč 70,-     
Individuální  trénink 1 lekce Kč 350,-
Vedení lekce na Vaší skupinové akci 1000 Kč/hod.
Prodej libovolných dárkových poukazů od 1-10 lekcí.
 
Cvičí se na vlastní podložce, naboso, v pohodlném oděvu, pomůcka - gumový pás
e-mail: mirka-svobodova@seznam.cz
(tel. pro případné dotazy +420606470805,+420495593317)