Jdi na obsah Jdi na menu
 


Cvičení pro ženy a dívky a nejen pro ně...........

      CVIČENÍ PRO ŽENY A DÍVKY

a nejen pro ně..........
 
 Pilatesova  metoda  pro zpevnění 
 dna pánevního , zpevnění břišních
 svalů  a zpevnění a protažení svalů oblasti
  beder.
 
 
Už při pouhém pozorování naší populace, docházím k závěru, že většina žen, ale i mužů má velké problémy se správným držením těla.
Shledávám, že velmi důležité pro ženy (ale i muže),
bez rozdílu věku, je cvičit svaly dna pánevního, dále
svaly břišní a protahovat a zpevnit zkrácené
svaly v oblasti beder.
 
Ptáte se proč toto cvičení pomáhá ženám?
- Odstranění premenstruačního syndromu
- Při neplodnosti
- Před plánovaným početím
- Po porodu
- Při inkontineneci
- Pro zlepšení sexuálního prožitku
- Pro správně držení těla
- Při bolestech v bedrech
 
Ptáte se proč pomáhá mužům?
- Před plánovaným početím- zlepšení spermiogramu
 (zrychlení pohybu spermií)
- Při problémech s prostatou
- Pro správně držení těla
- Při bolestech v bedrech
 
Svaly pánevního dna.
Pánev podpírá vnitřní orgány. Když jsou svaly pánevního dna uvolněné a pokleslé, vyboulí se břicho a ostatní svaly močového měchýře, konečníku a vagíny zmenší napětí.
Pánevní dno je tak důležitá část těla, že pokud se sníží napětí v jeho svalech, může se úplně změnit držení těla. Sníží se sklon pánve, dojde k většímu prohnutí bederní páteře, břicho se vyboulí a ochabnou svaly močového měchýře. Když jsou svaly pánevního dna ochablé a uvolněné, nemusí tvořit oporu pro břišní orgány, jež začnou klesat, popřípadě se hroutit a padat k pánevnímu pletenci. To způsobí obrovský tlak na bederní páteř.
Svaly pánevního dna mají v těle úlohu uzavírací a vyzdvihující.